Cómo nutrir tu órgano olvidado puede ayudar a combatir la hinchazón

¿Cuáles son los 7 órganos más importantes de tu cuerpo?

La mayoría de la gente no tendría problemas en enumerar los principales actores del juego: el cerebro, los pulmones, el hígado, la vejiga, los riñones, el corazón, el estómago y los intestinos. Pero ¿qué pasa con el que está sentado en el proverbial banco de la vida... el que a menudo es considerado el órgano olvidado del equipo?

Entra: el intestino. En el intrincado panorama de la salud humana, este actor central silencioso influye en todo, desde la digestión hasta la inmunidad. La microbiota se refiere a los billones de microbios que viven en el intestino humano, que alberga un ecosistema complejo de aproximadamente 300 a 500 especies bacterianas que comprenden casi 2 millones de genes. De hecho, la cantidad de bacterias en el intestino es aproximadamente 10 veces mayor que la de todas las células del cuerpo humano .

Entonces, ¿qué ocurre con frecuencia cuando las bacterias buenas de nuestro cuerpo se desequilibran?

Un problema al que muchos de nosotros nos enfrentamos es la hinchazón. A menudo acompañada de estreñimiento, la hinchazón puede ser el resultado de un desequilibrio en la microbiota intestinal. Esta incómoda sensación de plenitud u opresión en el abdomen puede, de hecho, alterar nuestra vida diaria. A veces la hinchazón puede ser muy grave; Puede sentir como si nos estiraran la piel sobre el estómago. Afortunadamente, las investigaciones emergentes arrojan luz sobre la relación simbiótica entre los alimentos saludables para el intestino, los probióticos y el alivio eficaz de la hinchazón.

Como se resume en The Lancet , “la flora intestinal también podría ser un factor esencial en ciertos trastornos patológicos, y las bacterias también son útiles para promover la salud humana”. El Informe Académico de Gastroenterología de Oxford informa que la evidencia acumulada sugiere una posible asociación entre el estreñimiento funcional y la microbiota intestinal anormal. Entonces, equipados con esta armadura científica, ¿cómo podemos reducir la hinchazón restaurando el equilibrio en nuestro intestino?

El primer paso es tomar decisiones saludables. Aumentar nuestra actividad física, llevar una dieta rica en vitaminas y nutrientes, dormir bien por la noche y reducir el estrés en nuestras vidas son buenos para la salud intestinal. Una dieta rica en alimentos saludables para el intestino y antihinchazón es fundamental. Alimentos como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi son

repleto de probióticos, mejorando así la diversidad de la microbiota intestinal y contribuyendo al bienestar digestivo general.

Beneficios científicamente probados:

La investigación académica apoya consistentemente el consumo de estos alimentos para un intestino sano. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition enfatizó el impacto positivo de los alimentos fermentados en la salud intestinal, citando una mejor digestión y una reducción de la hinchazón como beneficios notables.

Además, recuerda siempre nutrir tu órgano olvidado. En un ensayo aleatorio, doble ciego y controlado con placebo sobre Lactobacillus reuteri DSM 17938, los investigadores descubrieron que la administración de probióticos podría mejorar significativamente la salud y las funciones intestinales .*

En la búsqueda de una solución, ¿podrían los probióticos ayudar a equilibrar las bacterias vivas beneficiosas que promueven un ambiente intestinal armonioso? Si es así, ¿cuánto tiempo pasará antes de que empecemos a sentirnos mejor?

El cronograma para que los probióticos alivien la hinchazón varía entre las personas. Pueden ocurrir mejoras notables dentro de unas pocas semanas de consumo constante de probióticos. Los probióticos BioGaia, elaborados por destacados expertos en el campo, han sido diseñados específicamente para abordar una serie de preocupaciones, incluida la hinchazón.

Probióticos y alivio de la hinchazón:

Contrariamente a los conceptos erróneos comunes, los probióticos no exacerban la hinchazón; más bien, lo alivian. Numerosos estudios han demostrado que los probióticos pueden ayudar a regular la microbiota intestinal, reduciendo la inflamación y promoviendo un equilibrio saludable de bacterias. *

Probióticos y estreñimiento por hinchazón:

Además, los probióticos desempeñan un papel fundamental a la hora de abordar no solo la hinchazón sino también el estreñimiento ocasional.* Una investigación publicada en el Journal of Clinical Gastroenterology destaca la eficacia de ciertas cepas de probióticos para promover las deposiciones regulares, reduciendo así las molestias asociadas con el estreñimiento ocasional. *

El poder de los alimentos saludables para el intestino y antihinchazón:

Si bien los suplementos probióticos diarios desempeñan un papel importante, su sinergia con una dieta rica en alimentos saludables para el intestino emerge como un dúo poderoso al proporcionar soluciones respaldadas científicamente para aliviar la hinchazón y promover el bienestar digestivo general.

Abrace el viaje hacia un intestino más saludable y deje que la danza simbiótica de los probióticos y los alimentos nutritivos lidere el camino. Con suerte, usted y su silencioso calentador de banca podrán salir al mundo y regresar al juego sintiéndose mejor que nunca.